Есента отново е тук, а наситените ѝ багри и нюанси са истинска наслада за очите. Наред с красотата си и изобилието на есенни плодове, есента ни носи по-хладно време, постепенно скъсяване на деня и по-малко слънчеви лъчи. А тези фактори са предпоставка за едно неприятно състояние – есенна умора.
Есента се явява като преходен сезон, в който организма ни се подготвя за предстоящата зима. За някои тази адаптация може да се окаже трудна и мъчителна след слънчевото, топло лято. Температурите спадат, слънчевата светлина намалява, а това означава по-малък синтез на хормона серотонин, отговорен за доброто ни настроение и повече производство на мелатонин – хормонът на съня. Може да се усещаме отпаднали, замаяни, сънливи, раздразнителни и дори апатични, жизнената ни енергия е намаляла, а риска от инфекции се е увеличил. Това са симптоми на есенна умора.
Разходките сред природата са първото нещо, с което бихме могли да си помогнем, подарете си това време. Дали до близкия парк или в планината през уикенда, чара на есента, чистия въздух и движението ще подействат ободряващо, и зареждащо на целия организъм. Възползвайте се максимално от светлината през деня като излизате навън дори за кратко. Като допълнение към физическите занимания може да практикувате йога в къщи. Чудесен начин да се разтоварите и да заредите както физическото си тяло, така и енергийното. Ако пък йогата не ви е на сърце, пуснете си любима музика и се потопете в света на танците, условието е да не тъжна, която още повече да ви депресира.
Понижаването на темературите оказва влияние върху хранителните ни предпочиатния. Може би сте усетили как точно сега апетита ви за повече въглехидрати е нарастнал, сякаш тялото иска да се запаси за настъпващата зима, но тези храни ще ви накарат да се чувствате още по-изморени. Наблегнете на сезонни плодове и зеленчуци, с които хем ще облекчите есенната умора, хем ще насърчите телата си за плавно преминаване към зимния сезон.
Приемът на достатъчно количество вода винаги е актуален, без значение от сезона. Тялото ни е изградено от около 70% вода и е изключително важна за всички процеси, които се осъществяват в него. Старайте се да приемате поне по 1.5 – 2 л на ден, за да избегнете дехидратиране, което допълнително би влошило състоянието ви.
Деня вече е по-къс, все по-рано започва да се стъмва, а тези промени няма как да не окажат влияние върху режима на съня. Ако през летните месеци сте оставали до късно навън, сега е момента да промените това, подсигурете си 7 или 8 часа сън, за възрастен това е достатъчно време, в което тялото ще може да се презареди. Трябва да споменем обаче, че продължителния сън, над 8 часа, може да ви накара да се чувствате още по-изтощени.
Знаете ли, че от хилядолетия в Древен Изток използвали методи на лечение с цветове?! Цветовете могат да повдигнат духа и настроението ви. Всеки цвят символизира различни неща и има въздействие върху различни органи в тялото ни.
Жълтият цвят се свързва със слънцето, отговаря за емоциите радост и щастие и въздейства на храносмилателната система.
Оранжевият цвят ще балансира любовта и хармонията в живота ни. Действа на кръвоносни съдове, кожа и пикочо – полова система.
Червеното е здраве, увереност, стабилност и жизненост. Въздейства на имунната и нервната система.
Зеленият цвят е енергията на душата, вълнение, радост и любов. Влияе на сърдечно-съдовата система.
Синьото са мислите ни и подходящото им изразяване с думи, хармонията между духа и тялото. Когато си премълчаваме всеки път, блокираме енергията си и може да усещаме буца в гърлото.
Виолетовият цвят е нашата интуиция и връзката с божественото. Повлиява успокояващо и хармонизира нашето вътрешно равновесие.
Ако все пак усещате, че състоянието ви се влошава и нищо вече не ви радва и помага, запомнете, че има и други начини да си помогнете. Потърсете класически хомеопат или се свържете с нас при интерес.
Хомеопатията е най-нежния и безвреден метод на лечение, с който бързо ще възстановите жизнената си енергия и ще балансирате ментално-емоционалното си състояние.